Συμβουλές για να ξεκινήσετε το Diet Trend Οι διάσημοι ορκίζονται

Μάθετε περισσότερα για τη διαλείπουσα νηστεία και μια εφαρμογή που μπορεί να κάνει τη διαδικασία εύκολη και προσαρμοσμένη για εσάς!

(Ξεκινήστε το πιτσιλάκι)

Όταν λέω στους ανθρώπους ότι ασκούμαι και αγαπώ διαλείπουσα νηστεία (ΑΝ), τείνουν να με κοιτούν σαν να είμαι λίγο κούκος. Κάτι που μπορεί να είναι ακριβές - αλλά σίγουρα όχι επειδή είμαι μεγάλος λάτρης της διαλείπουσας νηστείας. Και δεν είμαι μόνος. Οι σαν του Τζένιφερ Άνιστον , Ζιζέλ Μπούντχεν , και Kourtney Kardashian και πολλά άλλα διάσημοι λαοί ορκιστείτε σε αυτή τη μέθοδο.

Καταλαβαίνω ότι μπορεί να ακούγεται λίγο ακραίο για κάποιους. Καταλαβαίνω ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πώς μπορεί κάποιος να έχει όλα του τα μάρμαρα και εξακολουθεί να θέλει να στερείται τροφής για ώρες κάθε μέρα. Αλλά είναι εκπληκτικά εύκολο (με εξάσκηση), εξαιρετικά ωφέλιμο, και μάλιστα —τολμώ να το πω— απολαυστικός .

Αυτό είναι σωστό, πραγματικά μου αρέσει να κάνω IF και θα το έκανα ακόμα κι αν δεν πρόσφερε υγεία ή οφέλη απώλειας βάρους . Με κάνει νιώθω καλά , και πιστεύω ακράδαντα ότι περισσότεροι από εμάς πρέπει να το δοκιμάσουμε. Μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά για όσους τελικά επωφελούνται από αυτό, κάνει πραγματικά θαύματα που αλλάζουν τη ζωή.

Το να είσαι αρχάριος με διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι δύσκολο και βοηθά να έχεις μια εισαγωγή στην πρακτική, πολλές πληροφορίες και κάποια καθοδήγηση στην πορεία. Εκεί είναι που το DoFasting μπαίνει η εφαρμογή. DoFasting προσφέρει την πιο απρόσκοπτη, εύκολη στην παρακολούθηση, ανώδυνη βοήθεια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας με διαλείπουσα νηστεία. DoFasting μπορεί να σας μεταφέρει από το καθεστώς του ερασιτέχνη σε εκπληκτικά αποτελέσματα χωρίς αγώνα.

Gossip Cop Οι αναγνώστες έχουν επιπλέον έκπτωση 30%. Το 12μηνο πρόγραμμα της DoFasting με κωδικό: GOSSIP. Εφαρμόστε αυτόν τον κωδικό κατά το ταμείο και ξεκινήστε το ταξίδι σας IF σήμερα!

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;

(Η φωτογραφία παρέχεται από την Pexels)

Η πρώτη πραγματική ερώτηση στο ταξίδι IF είναι, Τι στο καλό είναι η διαλείπουσα νηστεία; Διαλείπουσα νηστεία λίγο πολύ όπως ακούγεται, αλλά υπάρχει κάποια απόχρωση που είναι σημαντική για να ξεκαθαρίσουμε.

Τα καλά νέα είναι ότι έχετε την ελευθερία να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλά διαφορετικά μεθόδους νηστείας . Οι διαλείπουσες νηστείες μπορεί να διαρκέσουν από 12 ώρες έως 24 ώρες. Νηστεύετε μία φορά την εβδομάδα, μία φορά το μήνα ή ακόμα και μία φορά το χρόνο. Κάνετε μικρότερες νηστείες καθημερινά ή εναλλάξ ημερήσια νηστεία (24-36 ώρες) δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν υπάρχει κανένα καλύτερο πρόγραμμα νηστείας - βασίζεται στις προσωπικές σας προτιμήσεις, συνήθειες και στόχους.

Οι πιο συνηθισμένες εκδοχές της διαλείπουσας νηστείας τείνουν να είναι πιο σύντομες, καθημερινές νηστείες. Για τους τακτικούς IF, η νηστεία για 13 έως 16 ώρες την ημέρα είναι μια δημοφιλής πρακτική (και η προσωπική μου αγαπημένη). Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παραλείπετε το πρωινό και περιμένετε «μέχρι αργά την ημέρα για να αρχίσετε να τρώτε, ή μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα πρωινό γεύμα αλλά να κόψετε τον εαυτό σας κάποια στιγμή το απόγευμα. Μερικοί άνθρωποι μένουν απλώς σε ένα γεύμα την ημέρα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εργαστείτε στην περίοδο της νηστείας σας κάθε μέρα.
Το DoFasting έχει μια καταπληκτική και διορατική περιγραφή του IF ιστορία και βασικά . Εξηγεί επίσης το γιατί του IF και πώς η πρακτική έχει τις ρίζες της στις αρχαίες θεραπευτικές παραδόσεις.

Τα οφέλη για τη διαλείπουσα νηστεία

(Η φωτογραφία παρέχεται από την Pexels)

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη διαλείπουσα νηστεία ως τρόπο κάψτε λίπος και χάσετε βάρος . Και σίγουρα είναι ένας καλός τρόπος και τα δύο αυτά πράγματα . Αλλά έχει επίσης λιγότερο γνωστά οφέλη, όπως μειωμένο κίνδυνο για διαβήτης τύπου 2 , χαμηλωμένο κίνδυνος καρκίνου , χαμηλωμένο σακχάρου στο αίμα , και οι δυνατότητες βελτιώθηκαν καρδιαγγειακή υγεία και μειωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή ασθένεια .

Οι μηχανισμοί πίσω από τον μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 μπορούν να εντοπιστούν στο βελτιωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη που μπορεί να συνοδεύεται από θερμιδικό περιορισμό. Αυτό ήταν από καιρό γνωστό ως παράγοντας κινδύνου για διαβήτη και αποτελέσματα διαβήτη, και έτσι η διαλείπουσα νηστεία (ως μια εκδοχή του θερμιδικού περιορισμού) προσφέρει πιθανά οφέλη σε διαβητικούς και προδιαβητικούς πληθυσμούς.

Εκτός από αυτά τα πολλά υποσχόμενα οφέλη, το IF μπορεί να είναι ευεργετικό για τον εγκέφαλό μας, γνωστική λειτουργία , ενέργεια και παραγωγικότητα . Προσωπικά έχω διαπιστώσει ότι η διαλείπουσα νηστεία κάνει τις εργάσιμες μέρες μου πιο ενεργητικές και παραγωγικές. Επιπλέον, δεν βιώνω πια αυτή τη μεσημεριανή ύφεση μετά το μεσημεριανό γεύμα που αντιμετωπίζουμε τόσοι πολλοί από εμάς.
Είτε το θέλετε λοιπόν μειώσει το σωματικό λίπος , βελτίωση βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα υγεία , ή δώστε το δικό σας εγκεφάλου μια ώθηση (ή όλα τα παραπάνω!) η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει. Εάν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για την υγεία και το σώμα σας, το Εφαρμογή DoFasting μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε όλους αυτούς τους στόχους.

Πως να ξεκινήσεις

(Η φωτογραφία παρέχεται από την Pexels)

Η νηστεία είναι πιο σκληρή στην αρχή από ό,τι όταν το κάνεις για λίγο. Πολλοί άνθρωποι απενεργοποιούνται όταν ξεκινούν για πρώτη φορά και εγκαταλείπουν γρήγορα. Αυτός είναι ο λόγος που μια υπηρεσία όπως DoFasting είναι τόσο χρήσιμο. Σας κρατά σε καλό δρόμο και σας δεσμεύει για τον σκοπό σας. Το να εγκαταλείψετε κάτι είναι πιο δύσκολο όταν αφοσιωθείτε σε ένα σχήμα.

Γιατί είναι αυτό? Λοιπόν, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες αλλαγές που κάνουμε τους εαυτούς μας, το σώμα μας χρειάζεται ώρα για προσαρμογή . Αν έχουμε φάει πρωί, απόγευμα και βράδυ για δεκαετίες, αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος της προετοιμασίας που πρέπει να αφήσει το σώμα μας. Χρειάζεται χρόνος για να κόψουμε μια συνήθεια και το σώμα μας δεν γνωρίζει ότι αποφασίσαμε να κάνουμε διαλείπουσα νηστεία. Αλλά θα προλάβουν εάν είμαστε πρόθυμοι να καταβάλουμε προσπάθεια.

Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, αποκτήστε το Εφαρμογή DoFasting για να ξεκινήσετε επίσημα το ταξίδι σας IF.

The Nitty-Gritty Of Daily Fasting

(Η φωτογραφία παρέχεται από την Pexels)

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε;

Υπολογίστε πόσες ώρες ξοδεύετε τρώγοντας και πόσες ώρες φυσικά νηστεύετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε πρωινό στις 8 π.μ., μεσημεριανό το μεσημέρι, δείπνο στις 6 μ.μ. και επιδόρπιο στις 9 μ.μ. Αυτό θα σήμαινε ότι τρώτε για περίπου 13 ώρες κάθε μέρα και νηστεύετε για περίπου 11. Μόλις έχετε αυτές τις πληροφορίες, αρχίστε να αυξάνετε σταδιακά την περίοδο νηστείας μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό πρόγραμμα νηστείας. Όλα αυτά μπορεί να είναι λίγο δύσκολα, γι' αυτό πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια DoFasting θα σου κάνει απολύτως καλό.

Εάν παραλείπετε το πρωινό, πιείτε μαύρο καφέ, ζεστό τσάι ή νερό το πρωί. Η χορήγηση υγρών στο σώμα σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι (και η ενίσχυση της καφεΐνης δεν θα βλάψει, ούτε).

Στην αρχή, θα μπορούσατε να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι ή να στερείτε ενέργεια. Αυτό είναι φυσιολογικό , και είναι καλή ιδέα να το διατηρήσετε μέσω της προσαρμογής (χρησιμοποιώντας τη βοήθεια του DoFasting , φυσικά!). Μόλις το σώμα σας το συνηθίσει και αλλάξει τον τρόπο που χρησιμοποιεί την ενέργεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η ενέργειά σας να αυξάνουν , και θα επωφεληθείτε ευχαρίστως από τον χρόνο που αφιερώνετε για προσαρμογή.

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να αισθάνεται λίγο περίεργο να ξεκινήσει. Αλλά με χρόνο, αφοσίωση και βοήθεια από DoFasting , θα γίνετε επαγγελματίας IF (και θα κάνετε μετατροπή) σε χρόνο μηδέν.

Ξεκινήστε τη νέα σας συνήθεια νηστείας. Εγγραφείτε σήμερα . Χρησιμοποιήστε τον κωδικό: GOSSIP για αποκλειστική έκπτωση!